Anabolika

Anabolika ist ein künstlich hergestelltes Steroid.
Durch die Einnahme von Anabolika wird der Eiweißstoffwechsel erhöht.
(man bekommt mehr appetit usw. )
Wenn man Anabolika einnimmt, können diese anabolen Wirkstoffe das Bekommen eines Sixpacks enorm beschleunigen.
Allerdings gibt es hierbei ein paar Sachen,
die man beachten sollte.
Anabolika und andere Steroide
können auch extreme Nebenwirkungen mitsich bringen.
Doch was tut man nicht für Muskeln und ein schönes Sixpack.
Eventuell kann das schöne Sixpack nach der Anabolika Kuhr auch zurück gehen. Aber solange wir Anabolika nehmen, müssen wir uns keine sorgen deswegen machen.
Anabole Wirkstoffe sind und bleiben für faule Gemühte das A u. O beim Sixpack Training.
Doch jetzt mal ernsthaft :
Wir sind nicht faul!
Wir wollen ein bleibendes Sixpack!
Wir gehören zum starken Gemüht!
Wir achten auf unsere Gesundheit!
ALSO FINGER WEG VON ANABOLIKA,
STEROIDEN und anderen ANABOLEN STOFFEN !

Psychologie

Die Psychologie spielt bei dem Aufbau eines Sixpack eine wichtige Rolle !

Wer kein Durchhaltevermögen besitzt, der kann keine Muskeln aufbauen.
Seien es Muskeln am Rücken oder am Bauch. Der Muskel Aufbau ist nunmal
kein Zuckerschlecken. Von Heute auf Morgen hat es noch nie jemand geschafft.

Bleibt einfach bei der Sache und lasst euch nicht durch Misserfolge von der Bahn bringen.
Denn " No Gain Without Pain " . Ohne Schmerzen keine Erfolge. Seien es nun beim Muskelaufbau
die Psychischen oder Physischen Schmerzen. Alle ist kontrollierbar. Durch evtl Gewichtsverluste
beim Fettabbau wird enorm viel Motivation aufgebaut.
Leuet ! Baut Muskeln und ein Sixpack auf. Lasst euch nicht unterkriegen.
Ihr wisst doch, ohne Muskeln und ohne Sixpack seit ihr in unserer heutigen Gesellschaft weit unten!

Kreatin

Creatine - Ein Mittel für die, denen es nicht schnell genug gehen kann.
Mit Kreatin (englisch = creatin ) Monohydraten können Sie ihr Muskelwachstum enorm steigern.
Ihr Sixpack sieht gezeichneter aus und es wirkt kräftiger.
Kreatin ist ein Körpereigenes Produkt welches für den Muskelaufbau benötigt wird.
Durch die einnahme von Kreatin ist es möglich die Schmerzgrenze zu übersteigen und sorgt
für einen guten Pump beim Bauch bzw Rücken training für ihr Sixpack.
Durch die Einahme von Creatine wird zusätzlich wärend einer Kreatin-Kuhr Wasser in ihre Muskeln transportiert. Dadurch wirken die Muskeln wiederrum größer. Dies geht allerdings nach
der Kreatin - Kuhr wieder zurrück.

Rücken - Übung 2

Rückentraining - Übung 2 :


Legt euch wie auf dem Bild abgebildet auf den Bauch gestreckt auf den Boden.
Nun legt ihr eure Hände hinter dem Kopf. Durch langsames Hochheben des Oberkörpers
bis eine Spannung entsteht Trainiert ihr den vom Sixpack gegenüberliegenden Muskel.
Senkt euren Oberkörper genausolangsam aber setzt nicht ab !
Dies wiederholt ihr 20 mal, macht dann 1 Minute Pause und fangt wieder an.
3 Sätze !

Schmerzen

Schmerzen beim Trainieren zu haben ist nicht schlimm.

Diese Schmerzen sind einfach Muskelübersäuerungen.
Da eure Muskeln wärend des Sixpack oder Rückentrainings Laktat bilden,
sorgt dieser Stoff für eure Schmerzen. Bei einer zu großen Produktion
merkt ihr dieses " Brennen ".

Diesen Schmerz kann man durch Konzentration und guter Atmung
(durch die Nase ein, Mund aus) unterdrücken.

Rücken - Übung 1

Übung 1 - Luftschwimmen
Für euer Sixpack müsst ihr die Rückenmuskulatur stärken.
Das Luftschwimmen ist dafür hervorragend geeignet.
Legt euch flach auf den boden. Hebt die Beine ein kleines stück hoch übern Boden und macht folgende Armbewegung :



diesen Bewegungsablauf wiederholt ihr 20x danach macht ihr 1 Minute Pause.
Hiervon machen wir ebenfalls Abends 3 Sätze.

Rücken - Muskulatur

Jeder von uns, der ein Sixpack haben will muss seinen Rücken ebenso trainieren.
Eure Muskeln vorne und hinten müssen ausgeglicken trainiert werden, da es sonst zu
Rückenschäden kommen kann!
Und wer will schon mit Rückenschmerzen oder einen runden Rücken herrum laufen.

Also merkt euch, kein Sixpack ohne Rückentraining.