Übung 1 - Luftschwimmen
Für euer Sixpack müsst ihr die Rückenmuskulatur stärken.
Das Luftschwimmen ist dafür hervorragend geeignet.
Legt euch flach auf den boden. Hebt die Beine ein kleines stück hoch übern Boden und macht folgende Armbewegung :
diesen Bewegungsablauf wiederholt ihr 20x danach macht ihr 1 Minute Pause.
Hiervon machen wir ebenfalls Abends 3 Sätze.
skip to main |
skip to sidebar
gut durchtrainiert, hart, geformt und sexy! Das Sixpack will jeder Mann, doch nur die wenigsten Wissen wie man einen Waschbrettbauch ganz einfach bekommt.
ein Sixpack ist sexy?
Labels
- Anabolika (1)
- Das Sixpack (4)
- Einleitung (1)
- Muskeln (2)
- Psychologie (1)
- Rücken (3)
- Rücken Übung 1 (1)
- Schmerzen (1)
- Sixpack (6)
- Sixpack - Übung 1 (1)
- Sixpack - Übung 2 (1)