Legt euch wie auf dem Bild abgebildet auf den Bauch gestreckt auf den Boden.
Nun legt ihr eure Hände hinter dem Kopf. Durch langsames Hochheben des Oberkörpers
bis eine Spannung entsteht Trainiert ihr den vom Sixpack gegenüberliegenden Muskel.
Senkt euren Oberkörper genausolangsam aber setzt nicht ab !
Dies wiederholt ihr 20 mal, macht dann 1 Minute Pause und fangt wieder an.
3 Sätze !
