Hierzu legen wir uns auf den Rücken und heben die Beine so an, dass sie einen rechten Winkel ergeben. Diese können wir zudem noch über Kreuz legen. Dies verhilft uns zu einer besseren Gleichgewichts Koordination.
Als nächstes fassen wir uns mit beiden Händen an den Hinterkopf.
Jetzt bewegen wir unseren Oberkörper in Richtung Kniehe. Nachdem wir eine gewisse Körperspannung erreicht haben, gehen wir mit dem Oberkörper wieder zurrück nach unten, halten aber die Spannung!
Dies wiederholen wir 20x und machen dann 1-2 Minuten Pause.
Insgesamt machen wir 3 Sätze.
Für Neueinsteiger empfiehlt sich, diese Übung mit 15 Wiederholungen und nur 2 Sätzen am Abend.
